免疫力の低下が気になります

20代の頃は体力もあり風邪もあまりひかなかった様に思うのですが、30代になってから体力の低下と30代半ばくらいからは免疫力の低下が気になるようになりました。

無理が利かなくなったというか、無理をするとすぐにその反動がきて寝込んでしまったり、あと季節の代わり目とかに体調を崩すことが増えてしまったのです。また風邪などをひくとなかなか治らないのも困っています。

だから最近は免疫力をアップする為に乳酸菌を摂取する様に意識していてヨーグルト、キムチなどを家に常備しています。あとは出来るだけ規則正しい生活をするように心がけていますね。

3食きちんと食べて栄養バランスを気にするようにしています。特に野菜とかビタミンはしっかり食べないといけないなとシミジミと感じるようになりました。あと出来れば運動もした方がいいと分かってはいるのですすが体力低下が顕著なので、休みの日に運動をしようモノなら筋肉痛や疲労で次の日に仕事に行きたくないとなってしまいます。

ヨガ教室にも通い始めました。→　https://xn--mck8fsb110rdhg6jm8qq6ta432j.net/ 

だから体力アップについては段階を踏んで取り組んでいかないと生活に支障が出てしまうなと考えているところです。まずは短時間のウォーキングくらいはらスタートするのがいいかもしれません。